漫(man)長的三(san)伏(fu)天終于過了一大(da)半，即將(jiang)進入到伏(fu)天里的最后(hou)一個階(jie)段“末伏(fu)”了。
末伏是(shi)夏末秋(qiu)初，此時不(bu)僅是(shi)氣候的過渡(du)期，也是(shi)身體(ti)的轉換期。如(ru)果不(bu)注意調養，就容易把病根留到(dao)秋(qiu)冬，對身體(ti)影響更大(da)，后面更不(bu)容易調養。
今年的末伏，悶熱、濕度大，就很容易出現飲食不(bu)化、惡(e)心(xin)嘔吐、腹痛便溏(tang)、體弱倦怠(dai)、心(xin)血管病等(deng)癥容易找上門來(lai)！
因此，末(mo)伏(fu)養(yang)生(sheng)，防止生(sheng)"新病"，抓住以下的3個重點，打好三伏(fu)養(yang)生(sheng)的關鍵之戰！讓身(shen)體平穩地(di)過渡(du)，秋冬少(shao)生(sheng)病。
末伏要養脾胃
脾胃(wei)后天之本(ben)，是人體氣(qi)血生化之源，是治未病的重點！
末伏天(tian)氣依然(ran)炎(yan)熱，此階(jie)段貪涼，也容易損傷脾胃，加重(zhong)體(ti)內濕(shi)氣。人體(ti)濕(shi)氣過重(zhong)，會出現(xian)不(bu)思飲食、脘悶(men)嘈雜、惡心嘔吐、腹痛(tong)、身體(ti)重(zhong)、總覺(jue)得很累的現(xian)象(xiang)。
因此，末伏飲食上還是要繼續以"清補祛(qu)濕(shi)"、"健脾益(yi)氣"為主。
清補祛濕(shi)：紅豆(dou)薏米(mi)茶
薏米和(he)紅豆以(yi)1:1的比例，加(jia)入大米，煮成粥。
紅豆有利尿(niao)(niao)的作(zuo)用，利尿(niao)(niao)活血，薏米是去濕(shi)的佳品，它是涼(liang)性的去濕(shi)的，所以這(zhe)兩(liang)種在(zai)一(yi)起熬出粥(zhou)以后，不但口感好，而且有明顯的去濕(shi)的作(zuo)用。
健(jian)脾益氣：四神湯
取山藥、蓮(lian)子、芡實、茯苓各10g，煮(zhu)水飲(yin)用(yong)。也可以放入大米，煮(zhu)粥食用(yong)，同(tong)時(shi)也可以用(yong)于(yu)煲湯。
四(si)神湯是經典(dian)的健(jian)脾方，特別適合(he)脾胃虛弱的人，而且一年四(si)季皆可食用(yong)。如果(guo)覺得配料和熬煮比較麻煩，您還可以直接(jie)選擇李良濟(ji)薏米(mi)山楂芡實粉，溫水沖(chong)泡即(ji)可飲用(yong)~
末伏養脾胃，還可以使用穴位按摩法，可按摩豐隆、足三(san)里、脾俞(yu)三(san)個穴位，每(mei)天各(ge)按100下，能夠化濕、健脾和胃(wei)，補中(zhong)益氣，通經(jing)活絡。
末伏要養心
末伏(fu)已經入(ru)秋，所謂“火燒七月半(ban)，八月木樨蒸”，秋老虎(hu)頗(po)兇。由(you)于暑(shu)熱(re)最易傷心，熱(re)擾心神(shen)，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂、心悸(ji)乏力。
夏季炎熱，與心血管病關系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。除了茶(cha)葉水，還可調配一些(xie)簡單的中藥茶(cha)，清熱(re)解暑兼養(yang)心安(an)神。
參麥養心茶：用(yong)西(xi)洋參(can)6片(pian)、麥(mai)冬(dong)10粒，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所(suo)致的(de)神疲虛(xu)弱乏力、頭暈(yun)、口(kou)渴(ke)、汗多者。
蓮子(zi)梔子(zi)棗仁(ren)茶：用蓮子6克(ke)、梔子6克(ke)、酸棗仁6克(ke)，開水浸泡(pao)代茶飲，有清心除煩安(an)神之效。
多按(an)揉養心穴位(wei)：內關穴
內關(guan)穴是(shi)守護心(xin)臟的重要關(guan)口，自(zi)古以來，中醫(yi)就(jiu)把它作為治療(liao)心(xin)臟疾病(bing)的核心(xin)穴位。
平時可以按揉內關穴，強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶。每次按(an)揉3-5分鐘，每日2-3次。晚上的19點(dian)-21點(dian)為心包經(jing)當(dang)令(ling)，此時(shi)按(an)揉，效果最佳(jia)。
末伏要補陽
末伏(fu)是冬病夏治的最后10天(tian)，一定要好(hao)好(hao)利用艾灸(jiu)，去(qu)除寒濕補補陽氣！整(zheng)個(ge)三伏(fu)天(tian)都(dou)(dou)是養陽氣的最佳(jia)時期，對于秋冬季(ji)比較(jiao)難以調理(li)的寒證，此刻(ke)調理(li)都(dou)(dou)能有(you)著很好(hao)的效(xiao)果。
最好的方法就是艾灸，艾葉是(shi)純(chun)陽之物，通(tong)過燃(ran)燒，能將熱力直接傳(chuan)達(da)到(dao)體內~
日常艾灸關元、大椎(zhui)、足三里，有助于固護一身之陽氣，每穴5-10分鐘，連(lian)灸3天，做好末伏灸，不(bu)懼秋冬寒(han)邪(xie)~
還(huan)可(ke)以利(li)用(yong)艾灸面積廣(guang)，效果更明顯(xian)的鋪姜灸，來為自己補補陽(yang)，祛祛寒濕(shi)！
鋪姜灸，就是在后背隔姜艾灸，利用艾葉和生姜的溫通之力，溫陽祛濕。大(da)家(jia)可以來李良濟體(ti)驗鋪姜灸，抓(zhua)住(zhu)最(zui)后(hou)10天祛濕養陽黃(huang)金期(qi)！
末伏將至，涼秋不遠。每(mei)一個季節(jie)交替的(de)時(shi)間(jian)段(duan)都(dou)是疾病的(de)高發期。此時(shi)大家可以(yi)通過養生(sheng)調養讓身體適應外部(bu)環境，從(cong)而(er)減少(shao)疾病的(de)發生(sheng)。
可(ke)以試試上(shang)面的這幾個方法，趁著這十天把身體調理好，用最好的狀(zhuang)態迎接秋冬！
