三(san)伏40天，是祛(qu)濕驅寒(han)的(de)好時機！時至今日(ri)，中伏也已過大(da)半(ban)，三(san)伏僅剩15天。如何充分(fen)利用僅剩的(de)半(ban)個月(yue)來有效祛(qu)除體內寒(han)濕呢？今天一起來了解一下，伏天祛(qu)寒(han)濕到(dao)底該怎么(me)做(zuo)？
寒濕重不重，測測就知道
三伏天，是陽(yang)氣較(jiao)為(wei)旺(wang)盛(sheng)的市集，人體腠理疏(shu)松(song)，氣血流通的又比較(jiao)快(kuai)，所(suo)以(yi)是補陽(yang)排寒除濕的最佳時機(ji)。
本身(shen)陽氣不足(zu)、體(ti)內(nei)有寒有濕的人(ren)，一(yi)定要抓住這時機(ji)把寒濕拔出來。那么(me)，我們該如何判斷自己是(shi)(shi)不是(shi)(shi)寒濕體(ti)質呢？
體內有寒濕的表現：
· 臉(lian)色發白、發青、發暗；
· 怕冷，容易手腳冰(bing)冷，小腹發(fa)涼(liang)；
· 容易腹痛、腹瀉、大便不成型/稀薄；
· 小(xiao)便次(ci)數多，清長；
· 痛經，或經血有很多血塊；
· 慢性(xing)鼻炎，特別(bie)是早(zao)上起來或(huo)吹空調的時候鼻塞、流(liu)涕；
· 關(guan)節疼(teng)痛(tong)、頸(jing)肩酸痛(tong)、腰酸背痛(tong)等(deng)；
· 舌質淡暗甚至發(fa)紫，舌體胖大，舌邊有(you)齒痕，苔(tai)白厚膩。
以上的幾條里，如果(guo)符合其(qi)中2-3條以上，那么(me)就(jiu)說(shuo)明體內依舊有寒濕，需要抓住僅剩的15天祛寒濕黃金期，好好調理，為下半年的健康身體打好基礎！
首先要遠離
這(zhe)5種讓寒濕加重(zhong)的習慣
在炎熱的(de)(de)三伏天里，除了要積(ji)極防暑(shu)，更要防寒濕(shi)！因(yin)為，寒濕(shi)不僅損傷陽(yang)氣，還阻遏氣機的(de)(de)運行，對健康(kang)有著(zhu)很大的(de)(de)威脅。下面這5種讓寒濕(shi)入體(ti)的(de)(de)行為，一定要盡量避免：
1、過(guo)量(liang)食(shi)用冷(leng)飲寒(han)涼食(shi)物(wu)
脾胃喜溫不喜涼。三伏天里，如果吃過多的冰鎮水果，冷飲等生冷寒涼的食物，就會對脾胃造成很大的負擔，損傷脾陽，導致脾胃虛寒，同時也會影響脾胃運化，產生濕氣。
2、長期(qi)待在空調房
長(chang)期高溫，暑熱難耐，空調(diao)是必備品(pin)，但是使用(yong)空調(diao)要注意，不要一天24小時的(de)吹，可以選擇(ze)清涼(liang)的(de)早晨適當出門運動一下。
另外吹空調的時候不要對著風口直吹。否則，也會導致寒濕(shi)入體，甚至出現骨骼、關節處疼痛不適。嚴重的情況還會導致肩周炎、頸椎(zhui)病、腰痛、關節炎等疾病。
3、頻繁洗冷水澡或玩水漂流
夏天不少人喜歡沖冷水澡來解暑降溫，或者到山間溯溪玩水漂流，在冰涼的水里一待就是幾個小時，衣服全打濕了，這很容易讓寒濕從腠理進入身體。
4、汗(han)濕后不(bu)及時換衣
夏天流汗濕透了衣衫，要及時更換，否則也容易受寒，還會加重體內濕氣。這種情況下，如果再直接吹風(feng)扇、空(kong)調(diao)，很容(rong)易就感(gan)冒了。
5、穿衣過于(yu)追求涼爽
很多人哪怕在空調房也習慣穿短褲、涼鞋，尤其是女性朋友，還經常穿露臍裝、露背裝，這些過于涼爽的穿著會讓寒氣不知不覺侵入體內。
這5個行為，如(ru)果你也有一定要(yao)及時(shi)調整(zheng)，同時(shi)可以用下面這3個方(fang)法(fa)，把體內寄存(cun)已經的(de)寒(han)濕強力排出身(shen)體！
用(yong)這3個方法
強力排出陳年寒濕
1、日常泡泡腳(jiao)
三伏天堅(jian)持泡腳，是快速提振陽氣、祛(qu)寒濕(shi)的好方法。可以直(zhi)接用(yong)溫水泡，泡至(zhi)微(wei)(wei)微(wei)(wei)出汗。
如果感覺自己特別容易滋生寒濕之氣，平時運動又比較少，那么可以用艾葉生姜煎水泡腳，利用艾草、生姜辛溫的作用，驅散我們身體里的寒濕，溫通經絡，補充身體的陽氣。
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大家可以直接選擇李良(liang)濟(ji)蘄艾餅，取(qu)適(shi)量艾餅加姜(jiang)，放(fang)入(ru)鍋(guo)里(li)加水燒開后再熬10分鐘(zhong)，然后冷卻至35-40度，即(ji)可開始泡~
當然還可以選擇李良濟泡腳方，含有艾(ai)葉、紫蘇、干(gan)姜(jiang)、黃芪(qi)。甘草、合歡花、蒼(cang)術等多味中藥(yao)材(cai)，綜合調理~
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使用也很方便，取一包放入盆里，倒入1-2升沸水，等5-10分鐘，再加入適量溫水或冷水調至適宜水溫即可泡腳。
體(ti)內虛寒，或者這個夏天(tian)過度貪涼，擔(dan)心寒氣(qi)損傷身體(ti)，都可以用艾(ai)暖一暖。
2、三伏艾(ai)灸(jiu)祛寒濕(shi)
三伏天(tian)，陽氣(qi)旺，體表(biao)腠理疏松(song)、毛孔張開，體內的寒凝之(zhi)氣(qi)正處于易(yi)解(jie)狀態。這時使用艾灸，藥效更(geng)容易(yi)滲透進(jin)經(jing)絡(luo)、臟(zang)腑深處，有效振奮陽氣(qi)，驅(qu)散體內寒濕(shi)之(zhi)邪(xie)。
居家艾灸祛寒濕，一般可以選取中脘(wan)、關(guan)元(yuan)、大椎、腎俞(yu)、足三里(li)、神闕這幾個穴位，每個穴位灸10分鐘左(zuo)右。也可(ke)以選擇阿(a)是穴(xue)，也就是局(ju)部感到疼(teng)痛的(de)點來艾灸，拔除局(ju)部的(de)寒濕。
當然還(huan)可以“鋪(pu)姜灸”，就(jiu)是在陽(yang)脈(mo)(mo)之(zhi)海的督脈(mo)(mo)上隔姜艾(ai)灸。借(jie)助督(du)脈(mo)總督(du)陽(yang)氣(qi)的作用以激發人體自身(shen)的陽(yang)氣(qi)，又將這(zhe)種溫(wen)熱，通過復(fu)雜有序的經絡系統傳遞至全(quan)身(shen)，以疏通經絡、散寒除(chu)濕、補元氣(qi)。
每年三伏天都有很多朋友，來到李良濟做鋪姜(jiang)灸，借助(zhu)艾絨和生姜(jiang)的散(san)(san)寒(han)濕溫經脈之力，散(san)(san)寒(han)祛濕~
3、堅(jian)持貼(tie)三伏(fu)貼(tie)
三(san)伏貼(tie)是依(yi)據于中醫“內病(bing)(bing)外治(zhi)”、“冬病(bing)(bing)夏治(zhi)”、“春夏養陽(yang)(yang)”等(deng)傳統理(li)(li)論，在一年中陽(yang)(yang)氣(qi)最盛的三(san)伏天，以(yi)溫(wen)陽(yang)(yang)之物進行敷貼(tie)，散(san)寒溫(wen)經，可以(yi)調動人體陽(yang)(yang)氣(qi)，使很多以(yi)寒、濕、虛(xu)為主(zhu)要病(bing)(bing)因的疾病(bing)(bing)得到調理(li)(li)。
三(san)伏天里，天氣炎熱(re)，皮(pi)膚(fu)毛(mao)孔張開，膏貼(tie)成分(fen)也更容易滲(shen)入皮(pi)膚(fu)被吸收，此為“三(san)伏貼(tie)”發(fa)揮效(xiao)果的(de)好時機。
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祛寒(han)濕(shi)(shi)黃金期(qi)僅剩15天，對于寒(han)濕(shi)(shi)重的人來(lai)說(shuo)，一定要抓住時(shi)機，為(wei)身(shen)體排排濕(shi)(shi)祛祛寒(han)，三伏養好(hao)了，全年少(shao)生病！趕快行動起來(lai)吧~
