進(jin)入(ru)7月后，三伏天(tian)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)近！三伏天(tian)暑熱(re)難耐，卻也(ye)是調養體(ti)質的(de)(de)黃金(jin)期！但是每個(ge)人體(ti)質的(de)(de)不(bu)同(tong)，體(ti)內氣血、濕等有(you)(you)虛有(you)(you)盈，所(suo)以伏補的(de)(de)方式方法(fa)也(ye)各有(you)(you)不(bu)同(tong)。
中醫把我們的體質分為9種，今天為大家分享一下，常見的陽虛(xu)(xu)(xu)、陰虛(xu)(xu)(xu)、氣虛(xu)(xu)(xu)、痰濕者4種體質的三伏調養方(fang)法，方(fang)便大(da)家好好利(li)用這40天，讓體質打個(ge)翻身(shen)仗！
陽虛體質的人
三伏好好補陽氣
陽(yang)虛體質的(de)人，體形偏(pian)白胖，肌(ji)肉不(bu)健壯。平(ping)時精神(shen)經常稍差、怕冷，總是手腳(jiao)發(fa)涼。喜歡吃熱的(de)飲(yin)食，不(bu)敢(gan)吃涼的(de)東西，胃口不(bu)好(hao)。毛發(fa)易(yi)落，小便次數增(zeng)多(duo)，大(da)便大(da)多(duo)泄瀉(xie)。舌淡(dan)胖嫩，邊有齒痕(hen)、苔潤。性格(ge)比較沉靜(jing)、偏(pian)內向。
陽虛的人，三伏調養，穴位按摩可以選取關元、涌泉、百會、命門等(deng)穴(xue)位，用拇指(zhi)指(zhi)腹(fu)按揉，每次(ci)每穴(xue)按揉1～3分鐘，每日(ri)1～2次(ci)。還可將雙手搓熱，置于腰(yao)(yao)間，上下搓摩腰(yao)(yao)部，每次(ci)5～10分鐘，每日(ri)1～2次(ci)。
飲食調理，夏季應多吃溫補類的食材，推(tui)薦一款食(shi)療方：干姜蓮(lian)子(zi)煲豬(zhu)肉(rou)
取(qu)豬肉250克，蓮子(zi)30克，干姜3克，紅棗4個(ge)；將蓮子(zi)、紅棗、干姜洗凈(jing)，豬肉洗凈(jing)切(qie)小(xiao)塊；將所有食(shi)(shi)材(cai)放入(ru)鍋中，加適量(liang)清水，大火燒開后改用小(xiao)火煮約50分鐘，加入(ru)適量(liang)食(shi)(shi)鹽調味即成。
三(san)伏(fu)天是陽虛(xu)人(ren)群(qun)補陽氣(qi)(qi)(qi)的好(hao)時節，可以選擇“冬(dong)病夏治”敷(fu)貼三(san)伏(fu)貼，做(zuo)做(zuo)三(san)伏(fu)灸，利(li)用陽氣(qi)(qi)(qi)充足的三(san)伏(fu)貼，為身體補充陽氣(qi)(qi)(qi)，改(gai)善陽虛(xu)的體質狀態(tai)。
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陰虛體質的(de)人
三伏要滋陰(yin)生(sheng)津
陰虛體(ti)質的人(ren)，素體(ti)怕熱(re)，不耐(nai)夏熱(re)，經(jing)(jing)常(chang)(chang)覺得(de)口燥(zao)咽(yan)干(gan)(gan)，喜歡冷飲。經(jing)(jing)常(chang)(chang)感到(dao)手腳心發熱(re)。眼睛經(jing)(jing)常(chang)(chang)感到(dao)干(gan)(gan)澀(se)(se)，看東西(xi)昏花，情緒(xu)波動(dong)較大(da)(da)，容易(yi)失眠。小便短澀(se)(se)，大(da)(da)便干(gan)(gan)燥(zao)。唇紅微干(gan)(gan)，舌(she)紅少津少苔。
三伏天是養陽的好時機，但是三(san)伏天補陽就不(bu)適(shi)合陰虛的人(ren)！
陰虛的人，可以按揉滋陰的三大特效穴：照海穴、太溪(xi)穴和三陰交穴
飲(yin)(yin)食(shi)方面，注意清(qing)熱、滋(zi)陰、生津(jin)，可以吃滋(zi)陰的豬肉、鴨(ya)肉，可以喝點生津(jin)解渴(ke)的酸梅湯，代替冷飲(yin)(yin)。滋(zi)陰食(shi)材有百合、雪梨(li)、甘蔗、銀(yin)耳、玉竹、生地(di)、沙參、枸杞、石斛等等，都可以煮茶或煲湯。
陰虛的人(ren)，推薦一款夏季藥膳：石斛(hu)陳(chen)皮煲水(shui)鴨
材料：石(shi)斛10~12克，水鴨350~500克，生姜3片，陳皮1瓣，花生油、食鹽適量。
做法：
（1）陳(chen)皮洗凈用溫開(kai)水泡5分鐘備用。
（2）將水(shui)(shui)鴨洗凈后切(qie)塊，焯(zhuo)水(shui)(shui)后再用生姜爆炒，去其水(shui)(shui)份。
（3）把石(shi)斛、老鴨、生姜、陳皮放入(ru)鍋(guo)內，倒(dao)入(ru)溫開(kai)水，開(kai)大火(huo)燒開(kai)，改小火(huo)煲(bao)1個半小時，調味即(ji)可食(shi)用(yong)。
痰濕(shi)體質的人
三(san)伏天要健脾祛濕
痰濕質人群的特點就是"心寬體胖(pang)"，經(jing)常覺得倦怠乏(fa)力，不想(xiang)動，喜(xi)歡“葛優癱”。嘴巴里總覺得膩膩的，身體感到沉重(zhong)，總是不清爽。面色淡黃或黯。大(da)便(bian)經(jing)常便(bian)溏，小便(bian)不多或微混。舌體胖(pang)大(da)，舌苔白膩。
痰濕體質的人，需要化痰祛濕。具有健脾化痰作用的穴位中，最常用的是豐隆(long)穴、足三(san)里穴。
三(san)伏天，暑濕較(jiao)重，痰濕質人群(qun)，夏(xia)季飲(yin)食(shi)要溫，不(bu)可冷、凍、寒、涼，生(sheng)冷瓜(gua)果不(bu)可多(duo)食(shi)，尤(you)其是清涼飲(yin)料及西瓜(gua)、甜瓜(gua)等。應吃點健脾益氣、祛(qu)痰除濕的(de)食(shi)物，另外(wai)平時(shi)多(duo)曬太(tai)陽、多(duo)泡(pao)腳(jiao)、多(duo)運(yun)動，都(dou)是幫助健脾祛(qu)濕的(de)。
痰(tan)濕(shi)體質，夏天調養藥(yao)膳：陳皮砂仁(ren)排骨(gu)湯
食材：陳皮1瓣(ban)，砂仁3-5粒，云苓20克(ke)，蓮子(zi)15克(ke)，炒薏(yi)米15克(ke)，排骨300克(ke)，瘦(shou)肉(rou)100克(ke)，蜜棗2枚。
此湯性味平(ping)和，可用于日常飲食保健，老少咸宜。尤其適(shi)合痰(tan)濕質人群。
氣虛體質的人
三伏天注意補氣
氣虛的人(ren)，體形不健壯(zhuang)，平(ping)時經常會出(chu)現(xian)氣短，不想說話，說話也(ye)沒勁，容易感到疲勞。出(chu)虛汗，胃口差，容易感冒。唇(chun)色少華，毛(mao)發缺乏(fa)光(guang)澤，記(ji)憶力很差，經常忘事情。舌(she)淡紅(hong)，舌(she)體胖大，邊有齒痕。
氣(qi)虛的人，可(ke)以按揉(rou)關元、足三(san)里穴。
氣(qi)虛體質的(de)人，三伏天(tian)里，飲食講究(jiu)膳食平衡(heng)，食物多(duo)樣化，多(duo)吃(chi)具(ju)有健(jian)脾和(he)胃、補中益氣(qi)作用的(de)食物，如糯米、小米，山藥、大棗等。
氣虛體質的人，夏季可以吃這(zhe)款藥(yao)膳(shan)：人參(can)山藥(yao)烏雞(ji)湯
食材：生曬參10-15克(ke)，山藥15克(ke)，紅衣花生仁15克(ke)，烏雞半只。
功(gong)效：健脾(pi)益氣(qi)(qi)，溫腎(shen)固(gu)腎(shen)。尤其適宜氣(qi)(qi)虛和陽(yang)虛體質(zhi)、脾(pi)胃虛寒(han)者。
三伏天是調理體質黃金期，文中提到4種體質中，除了陰虛體質之外，陽(yang)虛、氣虛、痰濕這3種體質的(de)人(ren)都(dou)適合采用三伏貼(tie)和三伏灸來調理體質！
除此(ci)之外，三伏貼和三伏灸還適合(he)有這幾類癥狀(zhuang)的人群(qun)：
風濕免疫疾病：頸屑腰腿痛(tong)、各(ge)類關(guan)節疼(teng)痛(tong)等
婦科疾病：痛經、月經不調等
消化系統疾病：脾胃虛弱、腹瀉等
呼吸系統疾病：咳嗽、哮喘(chuan)、支氣(qi)管炎等
兒科疾病：易感冒、脾胃虛弱等
亞健康調理：抵抗力(li)差、陽虛、氣(qi)虛等
有以上這幾類情況的朋友，微信掃描下(xia)方(fang)即(ji)可線(xian)上團(tuan)購三(san)伏貼和三(san)伏灸~
三伏調理已經開(kai)始(shi)，今年可千萬別錯(cuo)過，調理體質冬病(bing)夏治(zhi)的40天(tian)，上面的調理方法，趕(gan)快用起來吧
