進入梅雨季以來，蘇州連續降雨，空氣濕度增加，我們身體內的濕氣也愈加嚴重：身上胖嘟嘟、臉上油乎乎、身體(ti)困重、乏力(li)，極(ji)易(yi)疲勞，食(shi)欲減(jian)退，頭昏(hun)(hun)昏(hun)(hun)沉沉的(de)，大便(bian)也(ye)十分黏膩(ni)……
關于祛濕，你(ni)是否也覺得祛濕難除(chu)，濕氣(qi)易反復？
很多人祛濕都容易走進這樣一個誤區：有濕時只忙著祛濕，而不懂得健脾，導致舊濕氣走了，新濕氣又來，一直除濕但一直都除不完。那是因為你忽略了健脾！
祛(qu)濕為什(shen)么(me)要健脾？
身體濕(shi)氣的生成來自內濕(shi)和外濕(shi)，外濕(shi)容易理解(jie)，主要是受外界環境濕(shi)度的影響，如多雨季節、潮濕(shi)環境等。
但(dan)是，更(geng)為常見，且起決定因(yin)素的是：身體(ti)脾虛，運化無力導致濕盛！
脾主運化，既是運化五谷食物的地方，也是身體的運濕之(zhi)所。
脾氣(qi)健運，脾(pi)陽(yang)充(chong)足，自可(ke)以促使水濕運化；
若(ruo)脾(pi)失健運，不能為胃行其津液(ye)，將導致水(shui)液(ye)在體內的(de)停滯，產生(sheng)水(shui)濕。
故清代醫典《證治(zhi)匯補?濕(shi)癥》云：“治(zhi)濕(shi)不知理脾(pi)，非其治(zhi)也”， 祛濕(shi)當健脾(pi)！
所以，祛濕最(zui)好兼顧到(dao)兩(liang)點，一(yi)是祛濕，一(yi)是運脾。祛濕可增強脾的運(yun)化功(gong)能，而脾運(yun)則身體排(pai)濕更易，能產生良性(xing)循環效果，尤適于久濕不除之證。
5個習(xi)慣正加重你的(de)濕氣(qi)
濕氣的來源主要有兩部(bu)分(fen)，可以分(fen)為“外濕”和(he)“內濕”。環境氣候導(dao)致的“外濕”，很多人飲食、起居、運動(dong)等不注意，導(dao)致脾虛，水濕淤積在體(ti)內形成“內濕”。
1、環境濕氣
外部環境的(de)潮濕(shi)如高(gao)溫多雨的(de)氣候、住所環境、經常涉(she)水接觸(chu)潮氣等等，容易(yi)形成外濕(shi)。外濕(shi)無處不在，想要(yao)避(bi)免外濕(shi)傷(shang)人，生(sheng)活中需要(yao)格外注意(yi)。
2、吃出來的濕氣
現代飲(yin)食通常高(gao)油(you)、高(gao)糖、重(zhong)辣(la)、重(zhong)鹽，這(zhe)些重(zhong)口味(wei)的(de)(de)飲(yin)食習(xi)慣都(dou)是助濕(shi)熱的(de)(de)。長期重(zhong)口味(wei)，還容易(yi)讓味(wei)覺變得更(geng)加遲鈍(dun)，接(jie)著痰(tan)濕(shi)越來越重(zhong)、內火也越來越旺(wang)，整個人都(dou)會(hui)陷入疲(pi)倦、肥胖、衰老、慢性病的(de)(de)惡(e)性循環中……
3、喝出來的濕氣
喝(he)酒，是(shi)“濕熱”的(de)(de)主要(yao)元兇之一。很多(duo)人喝(he)酒之后會(hui)口(kou)干口(kou)渴、小(xiao)便黃、長(chang)痘，長(chang)期喝(he)酒的(de)(de)人頭(tou)面(mian)部，尤其(qi)是(shi)鼻尖總(zong)是(shi)紅紅的(de)(de)，就是(shi)濕熱導致(zhi)的(de)(de)。
4、坐出來的濕氣
久(jiu)坐傷(shang)脾傷(shang)肌肉，會使人供(gong)血不足，加(jia)重乏力和肌肉酸痛，甚(shen)至導致失眠。而長期不運動，會影響濕(shi)氣的排(pai)出。
5、熬出來的濕氣
經常熬夜，肝(gan)得不到(dao)休息，導致肝(gan)膽濕熱。《脾(pi)胃論(lun)》也指(zhi)出：勞(lao)倦則脾(pi)先病。脾(pi)受傷，體(ti)內(nei)(nei)水谷運化受影響(xiang)，自(zi)然(ran)會加重體(ti)內(nei)(nei)濕邪。
4個方法健脾(pi)祛濕
1、按揉或艾灸穴位
中(zhong)醫(yi)建議，如果用艾條艾灸的話，可以選足三里、中(zhong)脘穴、 三陰(yin)交(jiao)、陰(yin)陵(ling)泉等幾(ji)個祛(qu)濕要穴。
四神(shen)湯煮水(shui)是比較簡便的方(fang)法(fa)，組方(fang)為茯苓、芡實、薏米、山藥各10克，煮水(shui)飲用即可。
四神湯適合脾胃虛寒(han)的(de)人(ren)，如果有胃寒(han)、胃脹(zhang)、消化不良，大(da)便稀溏、疲(pi)倦乏力，一定要試(shi)試(shi)~
參(can)考四神湯，取芡實粉(fen)、蓮子(zi)粉(fen)、山(shan)藥粉(fen)、茯苓粉(fen)，搭配(pei)健(jian)脾開(kai)胃的(de)山(shan)楂粉(fen)，利水滲濕、健(jian)脾止瀉的(de)薏苡(yi)仁粉(fen)，后有添加(jia)木糖醇(chun)調和(he)口感，酸酸甜(tian)甜(tian)，百喝(he)不(bu)膩~微信掃描(miao)下方(fang)二維碼即可線(xian)上購買
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