去年突然失眠了，每天都因為睡不著覺而崩潰！！意識到自己失眠不輕的時候，已經是半夜三四點睡，還動不動就驚醒的狀態了，明顯感覺到脾氣越(yue)來(lai)越(yue)暴躁，身(shen)體也大(da)不如前(qian)...
每天躺在床上怎么都睡不著，一直輾轉反側，越來越焦慮，為什么大腦會這么清醒，吃(chi)了褪黑素也沒感覺(jue)，這可咋整啊好(hao)崩潰啊~
每天都在被迫熬夜，真的感覺活著好累，我也想好好生活，可是每到晚上就害怕，甚至晚上8點我就準備睡了，一直閉眼到天量亮，聽鳥叫，很(hen)困但是睡不著(zhu)……
嚴重失眠，每天躺到天亮去上班，工作一天晚上總算睡死了，次日晚上又躺到天亮，循環往復，懷疑自己有(you)天(tian)會(hui)猝(cu)死……
中國睡眠研究(jiu)會發布(bu)的數據顯示，中國成年人(ren)(ren)失眠發生率達到(dao)38.2%。也就(jiu)是3個(ge)人(ren)(ren)中，就(jiu)有一個(ge)失眠。在神(shen)經內科，睡眠問題是比較常見，也是就(jiu)診人(ren)(ren)數較多的癥狀。
中醫在(zai)治療失(shi)(shi)眠(mian)上，有著獨特的(de)優勢，如果(guo)您(nin)或身邊(bian)人(ren)常(chang)(chang)常(chang)(chang)入睡困難(nan)，整(zheng)夜整(zheng)夜睡不著，李良濟神經(jing)內科唐(tang)華主任，可以(yi)通過(guo)中醫幫到解決失(shi)(shi)眠(mian)睡眠(mian)障礙，幫您(nin)回(hui)復正常(chang)(chang)睡眠(mian)！
醫生簡介
唐華
主任中醫師
擅治(zhi)疾(ji)病(bing)：腦梗死、腦出(chu)血、帕(pa)金森病(bing)、面神經(jing)炎、糖尿(niao)病(bing)周圍(wei)神經(jing)病(bing)、眩(xuan)暈、失眠、頭(tou)痛、抑(yi)郁、焦慮及(ji)慢(man)性胃(wei)炎、腸功能(neng)紊亂、慢(man)性咳嗽、心(xin)衰等(deng)中西醫治(zhi)療；腦卒中康復；冬病(bing)夏治(zhi)穴位貼敷；疼痛中醫外治(zhi)；埋線減肥。
簡介：神(shen)經病學(xue)碩士，江蘇省研究型(xing)醫(yi)院學(xue)會(hui)(hui)中西醫(yi)結合腦卒中防治專業(ye)委員會(hui)(hui)委員；蘇州市(shi)中醫(yi)藥學(xue)會(hui)(hui)絡病專業(ye)委會(hui)(hui)常務委員。
坐診信息
周日上午（蘇錦店）
周日下午（月光碼頭店）
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中醫如何看待失眠
中醫稱失(shi)眠為(wei)“不(bu)寐”，認為(wei)，失(shi)眠的(de)原(yuan)因(yin)主要(yao)分為(wei)以下(xia)幾(ji)種(zhong)：
1.壓力(li)過大，內傷心脾(pi)：過多(duo)壓力大，傷及心脾。心脾不(bu)足，造成營(ying)血虧虛(xu)，以致心神失養，導致失眠。
2.陽(yang)不交(jiao)陰，心腎(shen)不交(jiao)：多由(you)久病(bing)傷(shang)陰，或(huo)房事不節，或(huo)煩惱(nao)多，情緒不佳，或(huo)外感熱病(bing)，心(xin)(xin)火獨亢(kang)等因(yin)素(su)導致心(xin)(xin)腎陰陽(yang)失調，陽(yang)不交陰，心(xin)(xin)陽(yang)、心(xin)(xin)火偏亢(kang)，心(xin)(xin)神不寧，而導致失眠
3.陰虛火旺(wang)，肝陽(yang)擾動：情緒所傷，肝(gan)郁(yu)不舒，郁(yu)而(er)化火，火性(xing)上炎，或陰虛陽(yang)亢，擾動心(xin)神以致失(shi)眠。
4.心(xin)(xin)虛(xu)膽怯，心(xin)(xin)神不(bu)寧(ning)：平素體弱，心(xin)膽(dan)虛(xu)怯，或受到驚嚇，精神緊(jin)張，善(shan)驚易怒，終日(ri)不安，漸(jian)至(zhi)心(xin)膽(dan)虛(xu)怯而導(dao)致失(shi)眠。
5.胃氣不和(he)，夜臥不安：飲食(shi)不節(jie)，腸(chang)胃受傷，痰熱上擾，胃氣不和(he)而致(zhi)失眠。
在治療方面，中醫(yi)重(zhong)在辨虛(xu)實，以補虛(xu)瀉實，調(diao)整陰(yin)陽為基本原則：實證宜清心(xin)瀉火，清火化痰，清肝瀉熱(re)；虛(xu)證宜補益(yi)心(xin)脾，滋陰(yin)降火，益(yi)氣鎮驚。
在瀉實補(bu)虛的基礎上安(an)神定志，如養(yang)血安(an)神、鎮(zhen)驚(jing)安(an)神、清心安(an)神，配(pei)合心理調適，消除緊張焦慮，保(bao)持精神舒暢(chang)。
同時，還可以(yi)結合針灸，在人體施針進行(xing)治療(liao)和調養。
3招教你調理失眠
除了治(zhi)療，日常生(sheng)活中，我們(men)也可以通過以下幾(ji)種方(fang)法，來調理身體，緩解失眠：
1、穴位按摩
神(shen)(shen)門穴：在手腕部，腕掌側(ce)橫紋(wen)尺(chi)側(ce)端，尺(chi)側(ce)腕屈肌的橈(rao)側(ce)凹陷處(chu)。平時按揉神(shen)(shen)門穴可補益心氣，安神(shen)(shen)入(ru)眠。
①太沖穴：位(wei)于(yu)足背側，第1、2趾跖骨(gu)結合部之(zhi)間(jian)凹陷處。
②涌泉(quan)穴：位于足底前部(bu)，第(di)二、第(di)三(san)腳(jiao)趾的趾縫紋頭(tou)端和(he)足跟連線的前三(san)分之一。
③足三里穴：小腿外側，膝蓋3寸處（約橫放4指寬）。
④安(an)眠穴：在胸(xiong)鎖乳(ru)突肌和頭夾肌中，耳后高骨(gu)后方凹陷(xian)處。此穴能安(an)神定志、促(cu)進(jin)睡眠。而且(qie)，該穴處于頭頸交接部，為(wei)改(gai)善局部氣(qi)血循(xun)環的要穴。
以(yi)上穴(xue)位按(an)揉時(shi)間不宜過長，一(yi)般2分(fen)鐘即可(ke)(ke)。另外，入睡前，還可(ke)(ke)仰臥(wo)床上用(yong)手指梳頭，也有(you)利(li)于睡眠(mian)。
2、睡前泡腳(jiao)
晚上睡(shui)覺之(zhi)前可以(yi)用40℃左右的(de)熱水泡腳(jiao)，有(you)助于緩解一天的(de)疲勞，同時(shi)也(ye)能促進身體的(de)血(xue)液循(xun)環，有(you)利于快(kuai)速入睡(shui)。
在泡腳的過程中(zhong)也可以適量加入一些中(zhong)藥材，可有效改善(shan)睡眠質量。
3、調理呼吸促(cu)進睡眠
哈(ha)佛(fo)大(da)學(xue)畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）發明了一(yi)種「4-7-8呼吸(xi)法」的幫(bang)助睡(shui)眠方(fang)法，不需(xu)要(yao)藥(yao)物或設備，只要(yao)照著這(zhe)個(ge)方(fang)法做，你就能在60秒內入睡(shui)啰！這(zhe)個(ge)大(da)家(jia)可(ke)以參(can)考學(xue)習下哦。
具體做法方法很簡單：只要(yao)利(li)用鼻子吸氣(qi)(qi) 4 秒(miao)，憋氣(qi)(qi) 7 秒(miao)，最后(hou)(hou)再呼氣(qi)(qi) 8 秒(miao)。做 3 次循環后(hou)(hou)你(ni)就能感受到睡意(yi)。
一(yi)開始做可能不(bu)熟沒(mei)睡意，但只要堅持一(yi)天做2次，持續(xu)6-8周習慣之(zhi)后，就能迅速的在60秒內安(an)穩入睡啦！
這招主要通過(guo)深深的(de)吸氣吐氣，讓(rang)更多(duo)的(de)氧(yang)氣進入肺部并(bing)在里(li)面流動，使交感神經放松，有助(zhu)于(yu)減輕壓力，讓(rang)人(ren)真正的(de)平(ping)靜下來(lai)并(bing)放松身體好(hao)入眠。
