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這4個習慣正悄悄加重體內濕氣，快看看你有沒有~
2024-04-29 17:05:14

很多朋友說，自己平時不淋雨，不穿潮濕的衣服，每次洗頭之后都會及時吹干，為什么有體重增加，身體沉重沒精(jing)神(shen)、肌膚油有(you)口氣、舌苔(tai)厚(hou)膩這些濕氣重的表現呢？

濕氣到(dao)底是哪里來的呢？

中醫認為，濕邪有內外之分：


外濕是(shi)由于氣候潮濕(shi)、涉水淋雨(yu)、居室潮濕(shi)等侵襲人體導致(zhi)的；


內(nei)濕則與體內臟腑功能有(you)著直(zhi)接關系(xi)。


二者互為(wei)因果，外濕會(hui)加(jia)重內(nei)濕，內(nei)濕又(you)會(hui)引起外濕。


內濕是如何產生的，我們又該如何趕走體內濕氣呢？

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這4個習慣
助長濕氣產生

1、飲食偏嗜

吃的過多，或吃的過少，三餐不定，饑一頓飽一頓，都會傷及脾胃，導致脾胃運化功能減退，水液代謝不完，集聚在體內就會產生濕氣。

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飲食不潔，經常吃生冷的食物或涼性蔬果，亦或是喜歡吃油膩、過甜、過咸的食物，都會給胃腸消化增加負擔，增加了濕邪積聚的機會。

所以，飲食要均衡、葷素搭配，烹調涼性食材時，最好加入溫性的調料（如蔥、姜）來中和。

2、熬夜過(guo)勞(lao)

古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病。而脾受傷，體內水谷運化受影響，自然會加重體內濕邪。

平時要注意勞逸結合，每天23點前就應進入睡眠狀態。

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3、不愛(ai)運動

一個人過于安逸，身體也會產生濕氣——人懶的話，身上的氣機就會出問題。適當運動，身上的氣就會流動起來。氣流動起來，推動著津液正常循環，就不會產生痰濕。

如果一個人長時間地不動、吃得又多，人的氣機自然就會運行不順暢，就容易造成舌苔特別厚，也就是有濕氣。

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4、抽(chou)煙飲酒

長期地過度飲酒，以酒為漿，就會傷及脾胃和肝膽，積聚濕熱。最常見的就是喝完酒之后，痔瘡會發作，還有就是喝酒多了傷肝，導致肝膽濕熱。

煙則影響了肺的宣發肅降，而且煙本身有毒。這個煙的毒積聚在身上之后，就會產生痰濕。

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4個妙招
助您趕走濕氣

1、飲食祛(qu)濕(shi)

祛濕的首要任務就是養成良好的飲食習慣，飲食適量、均衡。可適當多吃綠豆、赤豆和扁豆等豆類食品，多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、芡實等利濕的食物。

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日常飲食中，可以紅豆薏米煮茶飲用，或者直接選擇李良濟紅豆薏米茶~

另外，還有李良濟紅(hong)(hong)豆薏米(mi)果(guo)茶，添(tian)加了雪梨和金桔(jie)的紅(hong)(hong)豆薏米(mi)果(guo)茶，酸酸甜甜口(kou)感好~


2、穴位按摩和艾灸祛濕

按摩、艾灸相應的穴位可以起到一定程度的保健祛病的作用。

中脘穴可以健脾化濕，促進消化；
足三里穴可以生發胃氣，燥化脾濕；
公孫穴可以健脾化濕，和胃止痛。

日常生活中以點按、熏灸的方法刺激這些穴位可以達到健脾祛濕的保健效果。

如想通過艾灸養生，讓自己體態輕盈，可(ke)以(yi)來到李(li)良濟理療館，讓專業人(ren)士幫(bang)您(nin)艾灸養生，點(dian)擊下(xia)方就可(ke)以(yi)線(xian)上下(xia)單線(xian)下(xia)體驗~


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3、泡腳祛濕

中醫有“中藥洗腳，濕邪可祛”的說法。不妨每天是晚上睡覺前泡腳，讓適當的溫水浸泡過自己雙腳的三陰交的地方，把自己泡得微微的出汗即可，濕隨汗出，達到祛濕效果。

在泡腳時也可以在水中加一些對身體有益的中藥材。大(da)家可以選擇(ze)李(li)良(liang)濟泡腳(jiao)方(fang)，把腳(jiao)泡在一盆(pen)熱騰騰的充滿中藥香的水(shui)里(li)，簡直不要(yao)太舒(shu)服！

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4、運動祛濕

中醫認為，動則升陽，陽氣動則氣血隨之運行，有利于運化水濕，而且運動出汗也能排出一定的濕氣。

鍛煉的方法要因人而異，無論是練習太極拳、八段錦，還是廣播操、散步、游泳、打拳都可以起到增強體質的作用，選擇適合自己身體狀況的方式即可。

另外還有兩點需要注意，一是運動要持之以恒，應設定一個可達到且容易長時間堅持的合理目標；二是運動時要保持良好心態，不攀比、不過力、不過勞，以微(wei)微(wei)汗(han)出為度。