關于(yu)孩子(zi)(zi)生長(chang)，很多家長(chang)都有這樣(yang)或那樣(yang)的疑(yi)問，而最多的莫過于(yu)，孩子(zi)(zi)挑食太(tai)瘦，孩子(zi)(zi)飲食無度太(tai)胖(pang)了，如何調養，來促(cu)進孩子(zi)(zi)健康成長(chang)，幫助孩子(zi)(zi)長(chang)高長(chang)壯(zhuang)！
有(you)的家長很糾結，自己覺得孩子(zi)(zi)有(you)點偏胖，但(dan)老一(yi)輩家長又(you)說這(zhe)只是“結實”“身體壯(zhuang)”，有(you)的老人覺得孩子(zi)(zi)偏瘦(shou)，但(dan)是孩子(zi)(zi)父母覺得，這(zhe)是正常(chang)(chang)，因此常(chang)(chang)喂養方法上也經常(chang)(chang)起(qi)爭執(zhi)。怎(zen)樣算瘦(shou)，怎(zen)樣算胖呢？可(ke)以參考下面這(zhe)個公式：
兒童體重計算公式：
小于或等于6個(ge)月體(ti)重(zhong)(千克)=3+0.7x月齡
7~12個月(yue)體(ti)重(千克)=7+0.5x(月(yue)齡(ling)-6)
2~12歲體重(千克)=8+2x年齡
同一年齡(ling)小兒的(de)體(ti)重(zhong)存(cun)在個(ge)體(ti)差異，其波動范圍(wei)不超(chao)過(guo)(guo)正(zheng)常均值的(de)10%，體(ti)重(zhong)超(chao)過(guo)(guo)正(zheng)常均值20%為肥(fei)胖癥，體(ti)重(zhong)下降超(chao)過(guo)(guo)正(zheng)常均值的(de)15%為營養不良。
孩子偏重或(huo)偏瘦，均會對(dui)孩子的生長產(chan)生不利影(ying)響。如果想讓(rang)孩子的身高在春天竄一竄，您可(ke)以試試中醫調理，幫孩子養好脾(pi)胃，讓(rang)身體(ti)更高更壯！
醫生簡介
儲雷雷
主治中醫師
擅治疾病：擅長運用中醫經典方及中醫外治療法辨治小兒常見病(bing)及脾胃、神經系統疾病(bing)，如過敏(min)性鼻炎、厭食(shi)、積食(shi)、腹脹、便秘、肥胖(pang)、面癱、頭痛、眩暈(yun)、小兒抽動(dong)癥(zheng)、注意力缺陷、近視防治(zhi)等。對于(yu)成(cheng)人消(xiao)化系統疾病(bing)、脊柱相關(guan)疾病(bing)、各類痛癥(zheng)、女性月經病(bing)的調理(li)頗有心得。
簡介：針(zhen)灸推(tui)拿學(xue)碩士(shi)，畢業(ye)于南京中醫藥大學(xue)，中國針(zhen)灸學(xue)會皮內(nei)針(zhen)專業(ye)委(wei)員會委(wei)員、吳(wu)門醫派專業(ye)委(wei)員會委(wei)員。
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偏重的孩子如何助長？
1、肥(fei)胖會影響孩子身(shen)高
中(zhong)國(guo)是青(qing)少年和(he)兒(er)童超(chao)重(zhong)肥胖人數最(zui)多的國(guo)家，超(chao)重(zhong)肥胖的青(qing)少年和(he)兒(er)童接(jie)近(jin)4000萬(wan)人。《中(zhong)國(guo)居民營養(yang)與慢性病狀況報告(2020年)》顯示(shi)，中(zhong)國(guo)6歲以下的兒(er)童超(chao)重(zhong)肥胖達到(dao)10%。
研究表明超重肥胖的孩子(zi)，在(zai)青春期(qi)前幾年的時間內(nei)，生(sheng)長速度(du)確實(shi)會比(bi)同齡孩子(zi)快(kuai)，這也讓(rang)不少(shao)家長放松警惕，覺得孩子(zi)胖點(dian)是好(hao)事。
但(dan)這也會(hui)導致孩子骨骺板加速成熟，骨骺線提(ti)前(qian)(qian)閉合，骨齡提(ti)前(qian)(qian)。孩子被過度(du)的營(ying)養揠苗(miao)助長，“生長黃金期(qi)”青春期(qi)也會(hui)比同齡孩子提(ti)前(qian)(qian)結束。
脾胃不(bu)佳是孩子超(chao)重的原(yuan)因之(zhi)一
《素間·五臟(zang)生(sheng)成》指出:“脾主運化水谷之精，以生(sheng)肌(ji)肉(rou)，故主肉(rou)。”
如果(guo)孩(hai)子的脾氣虧虛，導致脾失健(jian)運，水濕運化失常(chang)，痰濕停案(an)，有脂瘀(yu)積體內，自然就(jiu)會變得肥胖(pang)。我們常(chang)說“十胖(pang)九濕”，這個(ge)“濕”指的便是痰濕。
痰濕體質的孩子，一般會有以下表現:
V 面(mian)色蒼自，形體偏胖；
V 肌肉(rou)不結實、松軟、腹(fu)部肥滿(man)；
V 易(yi)積(ji)食、厭(yan)食，消(xiao)化不(bu)好(hao)，吃(chi)了水果、吃(chi)太飽后(hou)容易(yi)拉肚子;
V 嗜睡、睡著了容易有鼾聲;
V 易累、走兩下(xia)就(jiu)要抱，總是懶洋洋的；
V 大便(bian)稀爛(lan)、不成形；
V 面部皮膚(fu)油脂較多，多汗且黏；
V 易患慢性支氣管(guan)炎、支氣管(guan)、咳(ke)喘(chuan)等(deng)癥；
V 舌(she)(she)象：齒痕舌(she)(she)、厚(hou)白膩苔。
臨床上，很多(duo)超(chao)重肥胖(pang)兒(er)童都(dou)是(shi)痰(tan)濕體(ti)質(zhi)，很多(duo)孩子(zi)身(shen)上的肉比較松軟虛散，而且身(shen)體(ti)也不太好，容易(yi)乏(fa)力、疲憊、多(duo)汗。
這些孩子很(hen)容易出(chu)現積食，不及(ji)時消食導滯，就容易感冒、咳喘，嚴重的還會發展(zhan)成慢性支氣管(guan)炎、支氣管(guan)哮喘。久而(er)久之(zhi)，孩子的體(ti)質就會變得很(hen)差，動(dong)(dong)不動(dong)(dong)就生病，病了也很(hen)難好。
孩子(zi)偏重如何調(diao)理(li)？
調理孩(hai)(hai)子超(chao)重肥胖，不能像(xiang)一些成年人一樣“挨餓”；更建議從體(ti)質(zhi)入手，可以(yi)采用中(zhong)醫中(zhong)藥來調理脾胃(wei)，同時(shi)調理好孩(hai)(hai)子飲食，才能讓孩(hai)(hai)子從根(gen)本上(shang)改善身體(ti)素(su)質(zhi)，生(sheng)長發育方面也能得(de)到較為理想的(de)發展。日常飲食應注(zhu)意(yi)：
① 飲食以清淡為主
飲食以清淡(dan)為(wei)主，少(shao)糖、少(shao)油(you)、少(shao)鹽。不要讓孩子(zi)吃得太快，盡量細嚼。
盡量少吃(chi)糖果、糕點、飲(yin)料、炸雞(ji)等肥甘(gan)厚膩之物，少吃(chi)生冷寒涼的(de)食物，可以多(duo)吃(chi)雜糧(liang)、素菜(cai)、水果。
食(shi)物宜采用蒸(zheng)、煮的方式烹(peng)調，適量(liang)增加蛋白(bai)質食(shi)物，如瘦肉、魚(yu)、雞蛋、豆類及豆制(zhi)品。盡量(liang)做到飲食(shi)均衡好消(xiao)化，有積(ji)食(shi)苗頭應(ying)及時消(xiao)食(shi)導滯(zhi)。
② 消(xiao)化好(hao)時(shi)健脾益氣、化痰祛濕
可以在孩(hai)子(zi)消化(hua)好時，幫孩(hai)子(zi)健(jian)脾益氣(qi)、化(hua)痰祛(qu)濕。
此時要(yao)考慮(lv)孩(hai)子體質弱，不宜使(shi)(shi)用(yong)寒(han)涼的(de)食材，可以適當用(yong)陳皮，陳皮性溫，味苦(ku)、辛，歸(gui)肺、脾經，能理(li)氣(qi)健脾，又(you)能燥濕化痰。只要(yao)孩(hai)子沒有明顯熱氣(qi)的(de)表現，就可以使(shi)(shi)用(yong)。
另外，茯苓(ling)(ling)、土茯苓(ling)(ling)、炒(chao)扁豆、炒(chao)薏米、芡(qian)實等均為不錯的健脾(pi)祛(qu)濕食藥材。
除此之外，保證一定的運動量和充足的睡眠，呵護好情志等，都是家長調理痰濕體質、虛胖的孩子時需要注意的養護要點。
偏瘦的孩子如何助長
偏瘦(shou)會影響孩子生長(chang)
偏瘦(shou)的孩子一般有這(zhe)(zhe)兩種(zhong)情(qing)況，胃口太好吃得太多，挑食厭食吃的少，這(zhe)(zhe)兩種(zhong)情(qing)況都(dou)會導致孩子瘦(shou)小、易生(sheng)病。
明代兒(er)科名醫(yi)萬(wan)全(quan)認為，“太飽則傷(shang)胃，太饑則傷(shang)脾”。
從中醫的角(jiao)度(du)來(lai)看(kan)，脾(pi)是負責(ze)把氣血能(neng)(neng)量(liang)運輸(shu)到全(quan)身(shen)，脾(pi)傷了搬不(bu)(bu)動了，能(neng)(neng)量(liang)都(dou)堆(dui)積在胃，所(suo)以(yi)胃會產生火氣，經常發信號給孩子(zi)要“吃(chi)東西”。但是脾(pi)胃受傷，脾(pi)胃不(bu)(bu)和(he)，無法運化，吃(chi)得(de)再多再好(hao)，營養也去不(bu)(bu)了其他臟腑器官。長此以(yi)往，身(shen)體會慢慢開始虛弱，孩子(zi)就會變得(de)又(you)瘦又(you)容易生病。
孩子經常(chang)太飽或者太餓，都容易(yi)生疳積(ji)(ji)，就是俗話說的(de)“生積(ji)(ji)”。積(ji)(ji)食的(de)病因其實就是長期的(de)脾胃嚴(yan)重受傷。
有的(de)(de)(de)孩(hai)子(zi)(zi)哪(na)怕每天喂養的(de)(de)(de)食物很豐富，卻怎(zen)么都養不胖，長得瘦瘦小(xiao)小(xiao)黃(huang)黃(huang)的(de)(de)(de)，自然也(ye)會影響孩(hai)子(zi)(zi)生(sheng)長發育和身(shen)高的(de)(de)(de)成長。
偏瘦的(de)孩子如何調理脾胃
現在很多孩(hai)子(zi)都會出現積食或脾(pi)胃受損(sun)的情(qing)況，因此調理脾(pi)胃，首先就要減少孩(hai)子(zi)積食的發生(sheng)，這主要靠家庭預(yu)防(fang)，家長(chang)應做到以下5點：
① 定(ding)期檢查孩子的各項(xiang)生長(chang)發育指標(biao)，如身高(gao)、體重、乳牙數目等，盡早(zao)發現小兒(er)在生長(chang)發育上的偏離(li)，盡早(zao)就(jiu)醫、加以矯治。
②積極預(yu)防治療各種傳染(ran)病及感染(ran)性疾病，特(te)別是肺炎(yan)、腹瀉，保證孩(hai)子胃腸(chang)道的正常消(xiao)化吸收功能(neng)。
③ 合(he)理(li)安排孩子的(de)生活(huo)作息時間，常開(kai)展戶外活(huo)動及(ji)體育鍛(duan)煉(lian)增強體質。
④ 合理的飲食喂(wei)養(yang)。
⑤ 生病時的合理用藥保健。
曬太陽來助長
春天(tian)是孩子生(sheng)長黃(huang)金(jin)期，除了(le)調(diao)理助(zhu)力成(cheng)長，日常生(sheng)活中，家長還可以(yi)開孩子多出門(men)曬太陽。
腹為陰，背(bei)為陽(yang)，背(bei)部(bu)分布的(de)(de)基本都(dou)(dou)是人體的(de)(de)陽(yang)經(jing)(jing)，很多(duo)經(jing)(jing)脈和穴位都(dou)(dou)在后背(bei)，背(bei)部(bu)養(yang)好不但能提陽(yang)氣(qi)，而且能使氣(qi)血通(tong)暢。
現(xian)代醫(yi)學也(ye)證實，人的(de)背部皮下蘊藏著大量的(de)免疫細胞(bao)，通(tong)(tong)過曬太陽(yang)可以激活這(zhe)些(xie)免疫細胞(bao)，達(da)到(dao)疏通(tong)(tong)經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的(de)目的(de)。
給(gei)孩子曬(shai)曬(shai)背(bei)，不(bu)僅可(ke)(ke)以溫(wen)補陽氣，還可(ke)(ke)以祛除堆積在體(ti)內(nei)的(de)寒氣，曬(shai)背(bei)的(de)最(zui)佳時(shi)間，是(shi)早上的(de)9:00-10:00，下午4:00-5:00，這個時(shi)段(duan)的(de)氣溫(wen)最(zui)為舒適(shi)，陽光也不(bu)會過于猛(meng)烈(lie)。
