有句玩笑話，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，好像一年四季都睡不夠一樣。
但正(zheng)值秋乏之際，很多(duo)人卻出現了失(shi)眠的癥狀，一到晚上(shang)煩(fan)躁(zao)的睡不著，眾人皆(jie)睡我獨(du)醒，這感覺太煎熬了！
今天我們一起(qi)來(lai)了解一下，秋(qiu)(qiu)季失眠到(dao)底是怎么回事？，中醫如何(he)調理秋(qiu)(qiu)季失眠？
為什(shen)么秋季(ji)易失眠
一(yi)些人(ren)總是想著，白天(tian)犯困(kun)，晚上睡個好(hao)覺就行(xing)了。
但事實卻是(shi)，秋季也是(shi)失眠多(duo)發期，白天犯(fan)困，晚上睡不著，這(zhe)又是(shi)為什么呢？
1、氣候變化
雖然已經入秋(qiu)了，但目前(qian)仍是(shi)季節(jie)交替的“節(jie)骨(gu)眼(yan)”，晝夜溫差變大，氣溫時高時低(di)，氣候(hou)也越來越干燥(zao)，這些(xie)變化易(yi)導(dao)致(zhi)肺陰虛和心肝(gan)火旺(wang)，從而引(yin)發失眠，有的人還(huan)會出現(xian)夜間(jian)煩躁或者(zhe)盜汗(han)。
這種情況可以適當使(shi)用滋(zi)陰清熱的(de)食物，如苦瓜、百合、銀耳等，做成食療方，有助(zhu)于調節人(ren)體內的(de)陰陽平衡，改善(shan)失眠。
2、夏季(ji)消(xiao)耗和(he)秋燥影響
燥為秋季主氣，乃火(huo)熱之(zhi)邪(xie)(xie)，傷陰、傷血、傷津(jin)、傷精。一旦陰液損耗(hao)，則(ze)不能制火(huo)，所以(yi)陰虛患(huan)者的失眠會在(zai)秋天更加嚴重；燥邪(xie)(xie)上(shang)升，耗(hao)傷心(xin)肺，火(huo)熱擾神，陽不入(ru)陰，就會出現失眠。
夏天陽亢，暑(shu)傷氣，熱傷陰(yin)，容(rong)易導致氣陰(yin)兩虛(xu)；進入秋天后(hou)，天氣干燥，暗耗陰(yin)津，心的陰(yin)血持續虧虛(xu)，進而出現(xian)煩躁亢奮，影響睡(shui)眠。
秋燥傷身，根據(ju)“燥者(zhe)潤之(zhi)”的原(yuan)則，可適當多吃具有滋陰潤燥功效的食物，如(ru)芝(zhi)麻、核桃(tao)、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子(zi)、香蕉、荸薺、橄欖、百(bai)合、銀耳、蘿卜、豆漿等。
3、脾胃不和
中醫講“脾不(bu)(bu)和則臥不(bu)(bu)安”，是說消化不(bu)(bu)好也會(hui)造(zao)成失(shi)眠。秋(qiu)燥不(bu)(bu)僅(jin)傷陰津，還(huan)會(hui)導致胃(wei)中痰濕之氣(qi)積聚(ju)，向上竄進(jin)而干擾心神，造(zao)成失(shi)眠。
這種情況就(jiu)要(yao)健脾(pi)祛(qu)濕了，可選擇(ze)懷山藥、茯苓(ling)、蓮子等(deng)。秋(qiu)季(ji)是胃(wei)(wei)病(bing)多發(fa)時(shi)節，要(yao)特別注意胃(wei)(wei)部的保(bao)暖(nuan)(nuan)。南瓜性(xing)溫味甘，入(ru)脾(pi)、胃(wei)(wei)二(er)經，能補中益氣，是秋(qiu)季(ji)暖(nuan)(nuan)胃(wei)(wei)護胃(wei)(wei)佳品。
4、 情(qing)志影響
自古逢(feng)秋(qiu)悲寂寥，根據中醫‘天人相應’之說，涼秋(qiu)一到，陽氣減(jian)退，陰(yin)氣漸長，木(mu)葉凋零，五志為(wei)悲。
人(ren)易(yi)隨著環境(jing)的(de)蕭條而產生焦慮、抑郁等(deng)情(qing)緒，長時間的(de)情(qing)緒低(di)落(luo)，會變得精神緊張(zhang)，導致失眠，而失眠又(you)會加重焦慮，形成惡性循環。
因為(wei)環境變(bian)化和工(gong)作壓(ya)力(li)，秋季也(ye)是焦(jiao)慮抑(yi)郁情緒(xu)病(bing)高發期，容易產生(sheng)不良情緒(xu)引發失(shi)眠等一系(xi)列健康問題(ti)，又被大家成為(wei)“悲(bei)秋綜合征”。
可以通過增(zeng)加室外活動(dong)時間，適量增(zeng)加運動(dong)量，向親人(ren)、朋友(you)傾訴尋求幫助(zhu)等方(fang)式來保持(chi)穩(wen)定的情緒，必要時到專(zhuan)業醫療(liao)機構(gou)就診(zhen)。
穴(xue)位(wei)按(an)摩助(zhu)眠
按揉(rou)這組穴位，助您安然(ran)入(ru)睡(shui)！
用(yong)拇指(zhi)或食指(zhi)輕柔緩(huan)和(he)、環形揉按以下穴位。緩(huan)緩(huan)用(yong)力，力度由輕到重，有酸脹感為宜(yi)，持續(xu)30秒，反復5次。
這些穴位(wei)有(you)的(de)能(neng)安神定(ding)志，緩解(jie)失眠和秋乏，有(you)的(de)能(neng)健脾、培(pei)補(bu)正(zheng)氣，補(bu)益夏(xia)天(tian)損耗，助您白天(tian)精(jing)力充(chong)沛，晚上安然入睡！
百會
位于頭(tou)部，前發際正中直上5寸(cun)。屬督脈，位于顛頂(ding)，入絡(luo)于腦，為(wei)諸陽(yang)之會，可清頭(tou)目寧神(shen)志、升舉(ju)陽(yang)氣。
內關
位于前(qian)臂掌側，腕橫(heng)紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間(jian)。
屬(shu)心(xin)包經絡穴，心(xin)包經為(wei)心(xin)之宮(gong)城，具(ju)(ju)有“代心(xin)受邪”的(de)功能，具(ju)(ju)有寧心(xin)安神(shen)的(de)作(zuo)用。
神門
腕橫(heng)紋尺(chi)側(ce)端，尺(chi)側(ce)腕屈肌腱的橈側(ce)凹陷(xian)處(chu)。屬(shu)心經原(yuan)穴，具有清心瀉(xie)熱，安神定悸(ji)的作(zuo)用。
安眠
在(zai)翳風(feng)與風(feng)池兩穴(xue)連(lian)線(xian)之中點。為(wei)經外奇穴(xue)，是治療(liao)失眠的(de)經驗效(xiao)穴(xue)。
太白
在足內側緣，當(dang)足大趾(zhi)(zhi)本節（第(di)1跖趾(zhi)(zhi)關節）后下方赤白肉際凹陷處。為脾(pi)經的(de)原(yuan)穴，按揉可激發脾(pi)經之經氣，更好彌補脾(pi)經為少氣多血(xue)之經，氣不足、血(xue)有余的(de)特點。
足三里
在外(wai)膝眼下3寸，距脛骨前嵴(ji)1橫指(zhi)。足三(san)里作為保健的要穴之一(yi)，古(gu)有(you)常(chang)(chang)說“若要安(an)，三(san)里常(chang)(chang)不(bu)干”，具(ju)有(you)健脾(pi)燥濕(shi)，扶正培(pei)元等作用。
巧用膏方助眠
秋季(ji)時(shi)常(chang)失眠(mian)、入睡困難，睡后易醒，可以試試膏方調理。
李良濟酸(suan)(suan)棗仁(ren)晚安膏(gao)，參考張仲(zhong)景《金匱要略》中記(ji)載酸(suan)(suan)棗仁(ren)湯，在原(yuan)方(fang)基(ji)礎上(shang)，以酸(suan)(suan)棗仁(ren)為主配(pei)方(fang)，根據現代人的(de)體質(zhi)特點(dian)，選用搭配(pei)龍眼肉、覆盆子、蓮子、百合、烏梅、桑(sang)椹、大棗、茯苓、淡豆豉等原(yuan)材，經過傳統膏(gao)方(fang)技藝(yi)，熬(ao)制而成(cheng)。
酸棗仁(ren)晚(wan)安膏，采(cai)用多(duo)味寧心安神，滋陰潤燥(zao)的食材搭配組合，撫(fu)平睡(shui)不好的“難受”，讓(rang)你(ni)感到(dao)身體的“舒服”。
酸棗仁晚安膏在沿用古典(dian)經方的基(ji)礎上，結合現代科技，特別添(tian)加了γ-氨基(ji)丁酸（簡稱GABA）和茶(cha)葉茶(cha)氨酸，來(lai)進一(yi)步改(gai)善(shan)睡(shui)眠(mian)質量。
GABA是(shi)人體中樞神經(jing)系(xi)統的(de)(de)抑(yi)制性神經(jing)遞質，可以(yi)降低神經(jing)元活性，起到(dao)放松神經(jing)的(de)(de)作用(yong)。屬強神經(jing)抑(yi)制性氨(an)基(ji)酸，具有鎮靜(jing)、催眠的(de)(de)生理作用(yong)。
茶(cha)氨(an)酸可以(yi)經過(guo)血液循環通過(guo)血腦障壁，協(xie)同GABA進入(ru)神經系(xi)統。GABA和茶(cha)氨(an)酸配(pei)比協(xie)同使用后，平均在(zai)1小(xiao)時(shi)內會抵達腦部，濃度會持(chi)續(xu)升高至 5 小(xiao)時(shi)，然后開始逐(zhu)漸減少，并在(zai)24小(xiao)時(shi)后恢復原(yuan)先的水(shui)平。
李良濟酸棗仁(ren)晚安(an)膏，傳統中醫與(yu)現代(dai)醫學相(xiang)結合，雙(shuang)重調理(li)，安(an)神助(zhu)眠，讓您輕(qing)松睡好覺~
