古詩里的(de)梅(mei)雨“黃梅(mei)時節家家雨，青草池塘處處蛙(wa)”，充滿(man)美好與詩意(yi)。
而(er)現實中(zhong)的梅雨則(ze)沒那(nei)么(me)美(mei)好了，反(fan)而(er)讓人平添幾分(fen)憂愁，因為：
到(dao)處(chu)都是黏糊糊的(de)，濕(shi)噠(da)(da)噠(da)(da)的(de)，有(you)的(de)人還出現不(bu)(bu)同程度的(de)食欲不(bu)(bu)振、腹脹和腹瀉等脾胃(wei)不(bu)(bu)適癥(zheng)狀，常伴(ban)有(you)頭(tou)昏、嗜(shi)睡、精神萎靡(mi)和肢(zhi)體困(kun)重乏(fa)力，甚(shen)至濕(shi)疹、皮膚癬等也會高發。
這(zhe)都是梅雨(yu)天濕氣重引(yin)起的！
濕(shi)氣重(zhong)的人，一般都有困、重(zhong)、腫(zhong)、黏、胖等(deng)等(deng)的表(biao)現(xian)，夏(xia)天會感覺非常不清爽，再出(chu)點(dian)汗，就(jiu)顯得油膩膩的。
中醫認為，濕(shi)為陰邪，最易損傷人(ren)體的脾陽，使脾陽不振(zhen)，引起脾胃運化(hua)功(gong)能減(jian)弱(ruo)：出現胃脘痛、腹脹滿、食欲不振(zhen)、四肢乏(fa)力(li)、口淡無味、甚至惡心欲吐等表現。
那么在梅(mei)雨季節，該如(ru)何“防濕(shi)”、“除(chu)濕(shi)”呢？
祛濕方法一：飲食祛濕
綠豆、赤小豆、米仁、芡實(shi)這些(xie)藥食(shi)(shi)同源的(de)食(shi)(shi)物是很適合祛濕的(de)！如果(guo)體(ti)內有(you)濕的(de)人飲食(shi)(shi)要注意清淡，過于油膩、過甜、過多堅果(guo)也不(bu)好
在(zai)家可以(yi)用薏米和赤(chi)小豆煮(zhu)水(shui)或煮(zhu)湯喝，當然(ran)也可以(yi)選(xuan)擇李良濟紅豆薏米茶，每天喝一杯，祛濕排濕。
除了(le)紅豆薏(yi)米茶，你還可以選擇添(tian)加了(le)，雪(xue)梨和(he)金桔(jie)的紅豆薏(yi)米果茶，酸酸甜(tian)(tian)甜(tian)(tian)口感更好。
“濕(shi)重”是(shi)標，“脾氣虛”才是(shi)本，想要(yao)從根(gen)部祛濕(shi)，讓脾胃(wei)更好地運化(hua)才是(shi)關鍵。
脾(pi)喜主運化(hua)。也就是說(shuo)我們吃(chi)下(xia)的水(shui)液，需要脾(pi)去運化(hua)代謝(xie)，如果脾(pi)虛運化(hua)無(wu)力，就會(hui)積聚成濕氣(qi)，自然濕氣(qi)重(zhong)。
脾(pi)喜燥不喜濕(shi)(shi)，濕(shi)(shi)氣太多滯留(liu)在身(shen)體(ti)里面，就會(hui)加重(zhong)(zhong)脾(pi)的運化負(fu)擔，長期超負(fu)荷工作(zuo)，慢慢的脾(pi)也會(hui)變虛，進入一個惡(e)性循(xun)環(huan)，逐漸(jian)加重(zhong)(zhong)身(shen)體(ti)異常。
因此在飲食上祛濕的同時更重要的是補脾健脾！
推(tui)薦大家(jia)一(yi)款健脾祛濕的(de)食療(liao)名(ming)方“四神(shen)湯”，四神(shen)湯出自明《瘍醫大全》,是一(yi)個藥食同(tong)補(bu)、性平、適合(he)胃熱、胃寒、虛不受(shou)補(bu)的(de)組方。
取山藥、蓮子(zi)、芡實、茯苓(ling)各取15克加(jia)清水煮開。
這四味食(shi)材也可以用來煲湯(tang)，煮粥，做成(cheng)糕點(dian)，每周喝2-3次即可。
李良濟(ji)根據(ju)現(xian)代人的體質已經生活(huo)習慣，在(zai)遠(yuan)方上(shang)添加幾(ji)味藥材，制成了薏濕(shi)糕，日常工(gong)作(zuo)生活(huo)閑暇(xia)時(shi)刻，來上(shang)幾(ji)粒(li)，輕松排濕(shi)。
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祛濕方法二：注意生活起居
我們人體內產(chan)生濕氣(qi)，除(chu)了(le)自身代謝的問題(ti)以外，有很大一部(bu)分和環境有關(guan)。
梅(mei)雨季節(jie)，暑(shu)熱(re)多濕(shi)、久居濕(shi)地均可造成外(wai)濕(shi)侵犯人體。要盡量(liang)少在潮(chao)濕(shi)的(de)地方逗(dou)留(liu)，室內多通風，保(bao)持空氣流通以祛除濕(shi)氣。
外出時攜帶雨具以防淋雨，避免穿潮濕(shi)的衣服，如(ru)果衣物有潮濕(shi)感(gan)，可(ke)以用(yong)電風(feng)扇對著(zhu)衣服吹上(shang)一段時間，還可(ke)以使用(yong)暖風(feng)機(ji)烘(hong)干。
另外，長期(qi)開空調，室內外溫差懸殊，濕遇熱而(er)蒸(zheng)化(hua)，遇寒而(er)凝集(ji)，汗液在蒸(zheng)化(hua)之際遇冷(leng)凝聚(ju)而(er)化(hua)生為濕、經常在潮濕、陰(yin)冷(leng)的環境中，就容易導(dao)致濕氣(qi)入侵體內。生活起(qi)居上，不宜貪(tan)量，長期(qi)待在空調內，適當(dang)排汗有利于身體健(jian)康。
祛濕方法三：穴位按摩
這(zhe)里推薦(jian)的兩個“祛濕氣”穴位，豐隆穴和三陰交穴。
豐隆穴(xue)(xue)的(de)取(qu)穴(xue)(xue)位置：從腿的(de)外側找(zhao)到膝眼和(he)外踝這兩個點，連(lian)成一條線，然(ran)后取(qu)這條線的(de)中(zhong)點，接下(xia)來(lai)找(zhao)到腿上(shang)的(de)脛骨，脛骨前(qian)緣外側1.5寸，大約是(shi)兩指的(de)寬度，和(he)剛才那(nei)個中(zhong)點平齊，這個地方就(jiu)是(shi)豐隆穴(xue)(xue)。
豐隆穴有調和(he)胃氣、祛濕化痰、通經(jing)活絡、補益氣血(xue)、醒(xing)腦安神等功效，尤被古今醫學家所(suo)公認為治痰之要(yao)穴。
自我按摩法：取坐(zuo)位(wei)，可(ke)用大拇指(zhi)指(zhi)腹置于該穴每天(tian)按壓3到5分鐘。穴位(wei)一(yi)般比周圍要敏感，當感覺有輕微疼(teng)痛、酸脹感即可(ke)。
該穴(xue)位歸(gui)屬于(yu)足(zu)太陰脾經(jing)，位于(yu)小(xiao)腿內側，足(zu)內踝上(shang)緣(yuan)三橫指寬(kuan)，即(ji)足(zu)內踝上(shang)3寸。
三陰交可通血脈，疏(shu)經絡，疏(shu)下焦，利濕(shi)(shi)熱，通調(diao)水道。對于疏(shu)導(dao)下腹的濕(shi)(shi)熱比(bi)較有(you)效。
自我按摩：用(yong)大拇指或食指指端按揉該穴位5-8分鐘，當感(gan)覺(jue)有(you)酸脹感(gan)時即可。
祛濕方法四：外部治療
針(zhen)灸(jiu)、艾(ai)灸(jiu)、拔罐(guan)等也能起到祛濕效果！
拔罐(guan)法(fa)又名“火罐(guan)氣(qi)”，用(yong)拔火罐(guan)祛除(chu)(chu)(chu)濕氣(qi)的過程(cheng)中(zhong)，還要注意選穴(xue)，比如除(chu)(chu)(chu)選用(yong)局部(bu)穴(xue)位(wei)外，可(ke)加拔脾俞、胃俞、足三里、豐隆穴(xue)、中(zhong)脘穴(xue)這些穴(xue)位(wei)，可(ke)以健運中(zhong)焦(jiao)脾胃，運化(hua)水濕，從而起到(dao)祛除(chu)(chu)(chu)濕氣(qi)的作用(yong)。
夏天艾(ai)灸(jiu)，能對經(jing)絡穴位的溫熱刺激(ji)，溫通經(jing)絡、散寒祛濕、加(jia)強機體氣血運行(xing)。
當(dang)然拔罐配(pei)合艾灸(jiu)祛濕效(xiao)果會更好，目前李良(liang)濟(ji)理療館，均有這兩項服務，需要的朋友可以點擊圖(tu)片預(yu)約體驗(yan)~
祛濕方法四：飲食祛濕
綠豆、赤(chi)小(xiao)豆、米仁(ren)、芡(qian)實這些藥食(shi)同源(yuan)的食(shi)物(wu)是很(hen)適合祛濕的！如果體內有濕的人飲食(shi)要注意清淡，過(guo)于油膩、過(guo)甜、過(guo)多(duo)堅果也不(bu)好
在家(jia)可(ke)以用薏米和赤小豆(dou)煮水或煮湯喝(he)，當然也可(ke)以選擇李良(liang)濟紅豆(dou)薏米茶(cha)，每天喝(he)一杯，祛濕排(pai)濕。
除了紅豆薏米茶，你還可以(yi)選擇添加了，雪梨(li)和金桔的紅豆薏米果茶，酸酸甜(tian)甜(tian)口感更好。
以上這些方(fang)法雖(sui)然(ran)都(dou)有效果，但(dan)治療(liao)過后不能從(cong)根部(bu)祛濕(shi)(shi)，“濕(shi)(shi)重”是標，“脾(pi)氣虛”才(cai)是本(ben)，讓脾(pi)胃更好地運化才(cai)是關(guan)鍵。
脾喜主運(yun)化(hua)(hua)。也就是說我們吃下的水液，需要脾去運(yun)化(hua)(hua)代謝，如果脾虛(xu)運(yun)化(hua)(hua)無力(li)，就會積聚(ju)成濕氣(qi)，自然濕氣(qi)重。
反之濕(shi)(shi)氣(qi)重也(ye)會(hui)(hui)導致(zhi)脾虛(xu)，脾喜燥不喜濕(shi)(shi)，濕(shi)(shi)氣(qi)太多滯留(liu)在身(shen)體(ti)里面(mian)，就會(hui)(hui)加重脾的(de)運化(hua)負(fu)擔，長期超負(fu)荷工作，慢慢的(de)脾也(ye)會(hui)(hui)變虛(xu)，進入(ru)一(yi)個惡性循環，逐漸(jian)加重身(shen)體(ti)異常。
“濕重”是標(biao)，“脾氣虛”是本。
因(yin)此在飲(yin)食(shi)上(shang)祛濕的同時更重(zhong)要的是(shi)補脾(pi)(pi)健脾(pi)(pi)！
推薦大家一(yi)款健脾(pi)祛(qu)濕(shi)的食(shi)療名方(fang)(fang)“四神湯”，四神湯出(chu)自(zi)明《瘍(yang)醫大全》,是一(yi)個藥食(shi)同(tong)補、性平(ping)、適合胃(wei)熱(re)、胃(wei)寒、虛(xu)不受補的組方(fang)(fang)。
取山藥、蓮子、芡實、茯苓各取15克加清水煮(zhu)開。
這四(si)味食(shi)材(cai)也可以用來(lai)煲湯，煮粥，做成(cheng)糕點，一起互(hu)相(xiang)補遺，制成(cheng)的(de)湯水對(dui)人體具有，每周喝2-3次即可。
李良濟根據現代人的體(ti)質已經生活習慣，在遠方上(shang)添(tian)加幾味藥材，制成(cheng)了薏濕糕，日常工作生活閑暇時刻(ke)，來上(shang)幾粒(li)，輕松排濕。
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