中醫認(ren)為，“氣(qi)”是生命的原(yuan)動(dong)力(li)，氣(qi)虛則(ze)無力(li)以(yi)帥血行、氣(qi)虛則(ze)水液代謝失調、氣(qi)虛還可(ke)導致臟(zang)腑功(gong)能減退。也(ye)就(jiu)是說，如(ru)果氣(qi)虛了，氣(qi)不(bu)夠用，人體就(jiu)會活力(li)不(bu)足(zu)，疲勞乏力(li)，壽命也(ye)受到影響！
怎么判斷自己是不是“氣虛” 對于“氣虛(xu)”的(de)基(ji)本表現，中醫用了簡單的(de)8個字來概(gai)括“神(shen)疲(pi)乏力、少(shao)氣懶(lan)言”。 其實出現以下(xia)情況，就是(shi)很典型的氣虛狀(zhuang)態，大家自己判斷一下(xia)： 體(ti)力不足(zu)，眩(xuan)暈健忘，腰膝(xi)酸軟乏力，夜尿頻； 精神不佳，倦怠懶動，面(mian)色萎黃，舌淡(dan)苔薄，兩邊(bian)有齒(chi)痕(hen)； 反復感冒、老愛出汗、說話聲音低； 容易(yi)腹脹腹瀉，大便(bian)不成形。
4種藥食同源的食物可以吃
山藥 《本草綱目》記載：“山(shan)藥益腎氣(qi)，健(jian)脾(pi)(pi)胃(wei)，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”意思就(jiu)是山(shan)藥能補脾(pi)(pi)、腎，適合脾(pi)(pi)氣(qi)、腎氣(qi)不足(zu)的(de)人(ren)。 它(ta)不熱不燥，性(xing)味平和，食用后，不用擔心腹脹(zhang)、便秘等困(kun)擾(rao)。所(suo)以(yi)，山藥也被人稱“神仙之食”。
花生
《滇南本草圖說》稱花生(sheng)補中益氣，不僅(jin)如(ru)此，花生(sheng)還有(you)補脾和補肺的作(zuo)用(yong)，這對(dui)氣虛(xu)而兼(jian)有(you)肺虛(xu)或脾虛(xu)者更宜，所以，花生(sheng)具有(you)治療氣虛(xu)的作(zuo)用(yong)。 不(bu)過，要提醒的是，花生以(yi)水煮花生食用為妥。 黃芪 從古(gu)至今，黃芪(qi)都扮演補正氣、強(qiang)體魄的重要角色，是人們(men)離不了的藥食兩(liang)用材料。 《本草(cao)求真(zhen)》中記(ji)載：黃(huang)芪為補氣諸藥之(zhi)最，是以有耆(qi)之(zhi)稱。
中(zhong)醫(yi)認(ren)為，黃(huang)芪(qi)，味甘，性微溫(wen)，歸肺、脾經，具有益(yi)氣升陽、健脾補中(zhong)、固表止汗(han)、利水(shui)消腫的(de)作用，是中(zhong)醫(yi)補中(zhong)益(yi)氣的(de)要藥。
大棗 唐代食(shi)(shi)醫孟詵(shen)亦云：大棗補不(bu)足氣，煮食(shi)(shi)補腸胃，肥中益氣第一。
紅棗(zao)，味甘性溫，主要(yao)功能為補(bu)中益氣(qi)、養血(xue)(xue)安神，臨床主要(yao)用于脾胃(wei)氣(qi)虛、血(xue)(xue)虛萎黃(huang)、血(xue)(xue)虛失眠多夢等癥(zheng)的治療，歷代(dai)醫家常用之(zhi)于氣(qi)虛病人(ren)。《別錄》說它補(bu)中益氣(qi)，強力(li)。
特別提(ti)醒，體質的(de)改善(shan)是(shi)緩慢的(de)，因(yin)此食療決不(bu)能(neng)急(ji)于求成，不(bu)能(neng)期望自己吃一天兩天，身體就可(ke)以改善(shan)很(hen)多(duo)。必(bi)須要堅持一段時間，才可(ke)能(neng)發(fa)現體質在不(bu)知不(bu)覺中已經(jing)增(zeng)強(qiang)了(le)。
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