進入夏(xia)季，人體的代謝及血液循環(huan)加(jia)快很多(duo)，人容易心浮氣躁、莫名煩躁，喘氣困難(nan)；一到(dao)太陽底(di)下便會心慌胸悶……
中醫認為五臟(zang)對應(ying)自然(ran)界的(de)四(si)季(ji)(ji)，所以應(ying)該根據不同的(de)季(ji)(ji)節來養(yang)(yang)護我們的(de)主要器官：春天養(yang)(yang)肝，夏天養(yang)(yang)心，秋(qiu)天養(yang)(yang)肺，冬(dong)天養(yang)(yang)腎，四(si)季(ji)(ji)養(yang)(yang)脾胃。
《黃帝內經》中記載(zai)“夏(xia)三(san)月，此謂蕃秀(xiu)。天地(di)氣(qi)(qi)交，萬物華實，夜(ye)臥(wo)早起，無厭(yan)于(yu)日(ri)，使(shi)志無怒，使(shi)華英(ying)成秀(xiu)，使(shi)氣(qi)(qi)得泄，若所(suo)愛(ai)在(zai)外(wai)，此夏(xia)氣(qi)(qi)之(zhi)(zhi)應(ying)，養(yang)長之(zhi)(zhi)道也。逆之(zhi)(zhi)則傷心，秋為痎瘧(nve)，奉收者少(shao)，冬至重(zhong)病。”
因此，立夏過后，我們要順(shun)應節氣(qi)變化(hua)，注意保養心臟，安(an)然度過夏天。
夏季養心作息表
1、早起晨練養陽養心
晨(chen)練(lian)促進(jin)陽氣(qi)升(sheng)發(fa)，但切記不要起床后立刻鍛煉。建議適(shi)量飲用一杯白開(kai)水，再(zai)進(jin)行短時地(di)晨(chen)練(lian)，運動(dong)不要太劇烈。
2、午時養心宜小(xiao)睡
午時是指11時～13時，這個(ge)時候心(xin)經當令，是養心(xin)的(de)關(guan)鍵時刻，最好(hao)的(de)做法是小睡(shui)片刻。中醫認為，心(xin)為五臟(zang)六腑之主(zhu)宰。
午睡(shui)不但有利于(yu)補足睡(shui)眠，而且能夠改善冠(guan)脈血(xue)供(gong)，增強體力(li)、消除疲勞。不過午睡(shui)要(yao)掌握一個度，建議中午小睡(shui)20分鐘為佳。睡(shui)不著也要(yao)閉目(mu)養神，靜(jing)坐一會兒養心(xin)。
3、下(xia)午喝杯養(yang)心茶
夏季炎熱，與(yu)心(xin)血(xue)管病關系(xi)密切(qie)的鉀(jia)元(yuan)素以(yi)及其他(ta)人(ren)體微量元(yuan)素易隨汗(han)液(ye)流(liu)失，可調配(pei)一(yi)些簡單的中藥茶，清(qing)熱解(jie)暑(shu)兼養心(xin)安神(shen)。例如，用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養心(xin)益智、清(qing)心(xin)火(huo)、解(jie)暑(shu)熱。
用西洋參、麥冬，開水浸泡代茶飲，適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈(yun)、口渴、汗多者。
西洋參(can)是(shi)一種“清(qing)涼(liang)”參(can)，其味苦、微(wei)甘(gan)，性涼(liang)，具(ju)有滋陰(yin)補氣、生津止(zhi)渴、除煩躁、清(qing)虛火、扶(fu)正氣、抗疲勞(lao)的作用(yong)，西洋參(can)中含有一種叫人參(can)皂(zao)苷的成分，具(ju)有提(ti)高人體(ti)抵抗力的作用(yong)。
麥冬能養(yang)陰(yin)生津(jin)，潤肺止咳，所以西洋參搭配麥冬喝，可(ke)以增強(qiang)養(yang)陰(yin)生津(jin)之功。
4、傍晚(wan)放松(song)利(li)身心
夏季心(xin)神易(yi)擾(rao)，養心(xin)宜靜。夏季傍晚可(ke)以(yi)做一些伸展性(xing)、放松(song)性(xing)的運動，以(yi)放松(song)骨(gu)骼肌肉為主，可(ke)以(yi)促進(jin)夜間睡(shui)眠。
運(yun)(yun)動方(fang)式(shi)推薦緩慢地散步(bu)，做擴胸(xiong)運(yun)(yun)動，雙手上舉過頭，頻率(lv)為(wei)每(mei)分鐘10～15次即可。舒展肢體的(de)運(yun)(yun)動能夠促進周(zhou)身(shen)血液循環，從而減(jian)輕心臟負荷。
5、夜間養(yang)心要泡腳
夏季濕氣較重，濕邪最易侵襲(xi)人(ren)體的(de)脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰(yin)。
夜(ye)間泡(pao)腳配合按摩(mo)涌(yong)泉穴，有助于祛除暑濕(shi)，預防熱傷風，讓人精神振(zhen)奮、增進食欲、促進睡眠。按摩(mo)涌(yong)泉穴可(ke)以激發腎精，滋(zi)養心神。
涌泉(quan)(quan)穴位于(yu)腳(jiao)底(di)中(zhong)線(xian)前1/3與后(hou)2/3交界(jie)凹陷(xian)處。先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左(zuo)腳(jiao)涌泉(quan)(quan)，左(zuo)掌按摩右腳(jiao)涌泉(quan)(quan)。
也可以用艾葉煮水泡腳驅寒，對于預(yu)防感(gan)冒，驅寒防寒，效果很好。
還需要提醒大家，夏(xia)天(tian)最好(hao)不要進補滋膩的(de)東西，因為消化力(li)弱，濕濁(zhuo)又盛，會適(shi)得其反。
從行為(wei)方式(shi)上來(lai)講，天(tian)太(tai)熱的時候不適合(he)劇烈運動，容易中暑，也容易因汗出過多造(zao)成氣血虛。
